Blog 1: Nekklachten

Last van uw nek:

 Wanneer bel je de huisarts?
Nekpijn is bijna nooit ernstig, MAAR er zijn wel symptonen die alarmbellen doen afgaan. Ga altijd langs de huisarts als de pijn zo erg is dat je niet stil kunt zitten.
Let op bij de volgende symptonen, en bel de dokter bij :
Koorts, hoofdpijn in combinatie met een stijve nek (kan wijzen op meningitis)
Controleverlies darmen of blaas (druk op ruggenmerg)
Pijn die door arm of hand trekt, waarbij arm of hand zwak/gevoelloos is of tintelt (kan wijzen op hernia)
Aanhoudende zwellingen in nek (kan een infectie of tumor zijn)
Pijn of druk op de borst (hartaanval of ontstoken hartspier)
Vaak is nekpijn echter “gewoon” een kwestie van spanning c.q. overbelasting.

Bij twijfel altijd contact opnemen met een arts. Vaak zijn de oorzaken van pijn in de nek onschuldig. Denk hierbij aan:
- Urenlang in dezelfde voorovergebogen houding achter een bureau zitten
- Het computerscherm dat te hoog of te laag geplaatst is
- Een slechte houding bij lezen of tv kijken
- Slapen in een verkeerde houding (let op: kussen)

Wat kan je doen om nekpijn te voorkomen?

- Probeer stilzitten af te wisselen met bewegen
- Pas je stoel en bureau zodanig aan dat je beeldscherm op ooghoogte is
- Rek je af en toe even uit bij langdurig zitten
- Slaap bij voorkeur niet op je buik
- Kies bij slapen een kussen uit dat de contouren van je nek volgt en niet te hoog of te hard is
- Klem nooit je telefoon tussen oor en schouder, schaf een headset aan als je vaak moet typen en telefoneren tegelijk

Als is vastgesteld dat de pijn in je nek geen ernstige oorzaak heeft, dan gaan we bedenken wat we er aan kunnen doen.

Let op dat je door de pijn niet je normale bezigheden gaat omzeilen. Door niet te bewegen kunnen de klachten juist erger worden. Door ontwijkingsgedrag worden de nekspieren stijver en zwakker. Om dit te voorkomen zou je tijdelijk een pijnstiller kunnen gebruiken, zodat je  kan blijven bewegen (nooit langere tijd achter elkaar blijven slikken en raadpleeg altijd arts bij twijfel over oorzaak van je klachten).
Wisselcompressen koud/warm kunnen ook helpen tegen pijn.
Zorg dat je de tijd neemt om je te ontspannen. Een ontspannende massage kan hier zeker  goed bij helpen. Vraag de masseur wel om “van je hoofd af” te masseren en met beleid te werk te gaan. Een zachte massage in de nek zal zeker effect hebben.
De masseur kan je misschien ook wat oefeningen meegeven ter relaxatie van nek en schouders.
Kortom: Boek een masssage bij Sport & Well.